Alexander‒Technik in Wien
Mehr Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit im Alltag
Die Alexander-Technik unterstützt Sie dabei, Spannung bewusster wahrzunehmen und einen freieren Umgang mit Haltung und Bewegung zu entwickeln.
Unterstützung bei Rückenbeschwerden und Verspannungen
Individuelle Begleitung für nachhaltige Veränderung
Mehr Leichtigkeit, Balance und natürliche Aufrichtung im Alltag
Warum die Alexander‒Technik?
Mehr Bewegungsfreiheit
Bewusster mit Haltung, Bewegung und Spannung im Alltag umgehen.
Innere Ruhe und Balance
Eine feinere Wahrnehmung entwickeln und gelassener mit Belastung umgehen.
Nachhaltige Veränderung
Neue Bewegungs‒ und Wahrnehmungsgewohnheiten langfristig integrieren.
Wobei die Alexander‒Technik unterstützen kann
Für wen eignet sich die Alexander-Technik?
Menschen mit Rücken- oder Nackenbeschwerden
Mehr Bewegungsfreiheit und ein bewussterer Umgang mit Belastung im Alltag.
Menschen mit sitzender Tätigkeit
Neue Möglichkeiten von Balance, Aufrichtung und Leichtigkeit im Berufsalltag entdecken.
Musiker:innen, Sprecher:innen und Schauspieler:innen
Körperkoordination, Atemführung und Präsenz bewusster entwickeln.
Menschen unter Stress oder hoher Belastung
Den eigenen Ressourcen mit mehr Ruhe und Aufmerksamkeit begegnen.
Einzelstunden und Workshops
Einzelstunden ermöglichen eine individuelle Vertiefung der Alexander-Technik.
Workshops bieten einen praktischen Einstieg in die Arbeit in der Gruppe.
Erfahrungen mit der Alexander-Technik
Andrea Hochgerner
Pflegerin
"Durch die Alexander-Technik wurde mir bewusst, wie sehr eingefahrene Bewegungs- und Spannungsgewohnheiten meinen Alltag beeinflussen. Die Arbeit mit Thomas hilft mir, freier und bewusster mit meinem Körper umzugehen."
Mario Pasquariello
Musiker
"Durch die Alexander-Technik habe ich gelernt, unnötige Spannungen bewusster wahrzunehmen und zu vermeiden. Besonders beim Musizieren erlebe ich dadurch mehr Balance, Koordination und Leichtigkeit."
Christian Gottlieb
Trainer
"Nach jeder Einheit habe ich das Gefühl von mehr Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit im Alltag. Die Alexander-Technik ist für mich inzwischen ein wichtiger Ausgleich geworden."
Nina Atorf
Pianistin
"Die Arbeit mit Thomas Hirt hat mir einen neuen Zugang zu Körperwahrnehmung und Bewegung eröffnet. Viele alltägliche Bewegungsabläufe fühlen sich heute bewusster, freier und leichter an."
Thomas Hirt – Begleitung für bewusste Bewegung und Wahrnehmung
Die Alexander-Technik begleitet mich seit mehr als zwei Jahrzehnten und prägt meinen Zugang zu Bewegung, Lernen und Selbstwahrnehmung. Sie unterstützt mich dabei, den Alltag bewusster, leichter und ausgeglichener zu erleben – sei es im Umgang mit Stress, beim Lernen neuer Fähigkeiten oder in einfachen alltäglichen Bewegungen.
Seit 2015 unterrichte ich die Alexander-Technik in Wien in Form von Einzelstunden und Workshops. Im Zentrum meiner Arbeit steht ein individueller und achtsamer Zugang, der körperliche und mentale Aspekte gleichermaßen einbezieht.
Wichtige Inspirationen für meine Arbeit sind neben der Alexander-Technik auch Meditation, Musik und Bewegung. Besonders die Verbindung von bewusster Wahrnehmung, natürlicher Aufrichtung und innerer Balance begleitet mich sowohl in meinem persönlichen Alltag als auch in der Arbeit mit Menschen.
Zertifizierter Alexander-Technik Lehrer (GATOE)
Ausbildung am Wiener Ausbildungszentrum
für Alexander-Technik (WAAT)
Fragen zur Alexander-Technik
Wie läuft eine Einzelstunde ab?
Wie viele Stunden sind sinnvoll?
Wie lange dauert eine Einzelstunde?
Muss ich Vorkenntnisse haben?
Kann Alexander-Technik auch online stattfinden?
Newsletter Anmeldung
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Kostenunterstützung & Versicherungen
SVS-Versicherte k önnen Alexander-Technik-Stunden über den Gesundheitshunderter fördern lassen.
Leistungen können außerdem über den Fitness- & Vorsorgebaustein GRAWE MyMEDpro genutzt werden.
Wissenswertes über die Alexander‒Technik
Warum die Alexander‒Technik?
Die Alexander-Technik integriert körperliche und mentale Aspekte und arbeitet über den Körper am ganzen Menschen. Sie unterstützt dabei, Bewegungs-, Haltungs- und Spannungsgewohnheiten bewusster wahrzunehmen und neue Möglichkeiten von Leichtigkeit, Balance und natürlicher Aufrichtung zu entdecken. Durch achtsame Wahrnehmung und einen bewussteren Umgang mit Bewegung können unnötige Spannungen reduziert und gleichzeitig jene Aufrichtungskraft wiederentdeckt werden, die der Körper für eine freie und natürliche Haltung benötigt. Viele Menschen erleben dadurch mehr Bewegungsfreiheit, innere Ruhe und ein klareres Körpergefühl.
Alexander-Technik bei Rücken-, Nacken- und Spannungsbeschwerden
Viele Rücken-, Nacken- oder Schulterbeschwerden stehen im Zusammenhang mit alltäglichen Bewegungs- und Spannungsgewohnheiten. Die Alexander-Technik kann dabei unterstützen, diese Muster bewusster wahrzunehmen und den Körper wieder freier und koordinierter zu nutzen. Ziel ist nicht die Behandlung einzelner Symptome, sondern ein bewussterer und ausgeglichenerer Umgang mit Haltung, Bewegung und Belastung im Alltag.
Alexander-Technik für Musiker:innen, Schauspieler:innen und Menschen mit hoher Belastung
Die Alexander-Technik wird seit vielen Jahren von Musiker:innen, Schauspieler:innen, Sprecher:innen und Menschen in anspruchsvollen Berufen genutzt. Ein bewussterer Umgang mit Bewegung, Atmung und Spannung kann dabei unterstützen, Präsenz, Ausdruck und Koordination zu verfeinern. Gleichzeitig hilft die Arbeit dabei, auch in belastenden Situationen neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken und bewusster zwischen Aktivität und Regeneration zu wechseln.
Thomas Hirt
Rechtliches
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